Укрепление иммунитета

Для того чтобы быть богатым и счастливым нужно быть еще и здоровым. Как говорят: «в здоровом теле здоровый  дух». Составная часть успешной жизни — здоровая жизнь. Поэтому теме здоровья я буду уделять много внимания на своем сайте.  Осенью и зимой наш организм особенно нуждается в иммунитете, т. к. он в это время особенно подвергается атаке вирусов и других неблагоприятных факторов.  Если вы хотите избежать многих заболеваний, следует  укреплять иммунитет. А как это делать я расскажу в этой статье.

Отказ от вредных привычек

Алкоголь, курение и неправильное питание ослабляет нашу иммунную систему. Многие люди расслабляются с помощью алкоголя, для них алкоголь является «лекарством», но на самом деле алкоголь снижает способность клеток бороться с врагами виде инфекций и вирусов. Поэтому советуем снизить потребления алкоголя до минимума.

Долой, стрессы

Стрессы – враг иммунной системы, но также они губительно действуют на весь организм в целом. Часто говорят: «все болячки от стрессов». Это именно так. Стрессы блокируют энергию в нашем организме, делают его слабым и болезненным.  Чтобы такого не происходило, укрепляйте иммунитет с помощью техник релаксации: йога, медитация, дыхательная гимнастика и т.д. Слушайте классическую музыку, шум прибоя и принимайте ванны с аромамаслами.

Физическая нагрузка

Укрепление иммунитета происходит еще благодаря физическим упражнениям – они способны мобилизовать защитные механизмы организма и повысить активность лейкоцитов.

Здоровый сон

Наш организм устроен так, что он подает сигналы, когда ему необходима подзарядка. Здоровый сон способствует укреплению иммунитета и поможет ему стать чуть-чуть сильнее.

Специальные БАДы

Нашему организму в день требуется около 300 видов полезных элементов. К сожалению, каждый день мы не можем съедать столько пищи. Укреплять иммунитет можно с помощью дополнительных средств, как чеснок, женьшень,  шиповник и т.д. Но можно еще укреплять иммунитет с помощью Трансфер Фактора это препарат, кот. состоит из мельчайших молекул Трансфер Факторов, которые обучают нашу иммунную систему бороться с врагами- антигенами. Клинически доказано, что он улучшает иммунитет на 400 %.  Более подробно об этом  препарате можно почитать здесь.

Состояние тревожности

Состояние тревожности хотя бы раз в жизни было у любого человека. Это нормальное психологическое состояние человека на стресс или какую-нибудь неприятную ситуацию.  Но случается и так, что состояние тревожности сопровождает нас практически каждый день, и мы испытываем его постоянно. Причины этой болезни  это комплексы, заложенные в детстве. Вот некоторые признаки состояния тревожности: страх, нервозность, чувство опасности, учащенное дыхание, потные, холодные ладошки и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Такое состояние приводит к серьезным психическим расстройствам, человек не может расслабиться, он живет в постоянном стрессе. Если у вас есть все эти признаки, то лучше обратиться к специалистам, например, к психологу или психотерапевту. Для того чтобы победить состояние тревожности вам необходимо овладеть техниками релаксации, например, можно использовать методику динамичного дыхания или метод расслабления всего тела: закройте глаза и постарайтесь расслабить все тело, мысленно прикажите своим тревогам вытечь из вашего тела.

Еще вы можете расслабиться с помощью музыки или пообщаться в кругу близких и родных людей. На самом деле методов лечения состояния тревожности много, я привела примеры самых основных. Важно понять, что является причиной вашего стресса и паники, и не боитесь делиться своими проблемами  с профессионалами или людьми, которые вылечились от этой болезни.  Ведь лечение болезни всегда начинается с осознания причины.

Советы для хорошего настроения

Советы для хорошего настроения помогут вам настроиться на рабочий день, сохранить позитивное настроение в течение дня и чувствовать себя бодро и энергично к концу дня. Лично я считаю, что правильный настрой на весь день дает много сил и энергии, поэтому рекомендую вам запомнить мои советы для поддержания хорошего настроения в течение дня.

Итак, вот прозвенел будильник и вам пора на работу. Знаю, что у большинства из нас первая мысль «опять на работу, вот бы еще пару часов поспать», я однажды, поняла, что это неизбежно и вставать все равно придется сейчас или через 20 минут, на работу все равно надо ходить, поэтому я решила, что не хочу просыпаться с такими негативными мыслями.

  1. Просыпаясь, старейтесь подумать о том, что настал новый день, что он будет лучше, чем предыдущий и т.д.  Постарайтесь вставать с постели медленно, потянитесь и улыбнитесь новому дню.
  2. Для хорошего настроения в течения дня перед тем, как чистить зубы вы должны несколько раз произнесете перед зеркалом: «Сегодня самый лучший день в моей жизни», «Я здоров (а), счастлив (а) + скажите, то, что вы хотите услышать или, что должно произойти за день». Зеркало запоминает наши эмоции, поэтому лучше всегда ему улыбаться. А слова программирует наше сознание.
  3. Чтобы у вас было всегда хорошее настроение вам нужно будет научиться не перерабатывать. Да, это совсем нелегко в нашем динамичном мире, когда хочется все успеть. Я решила эти проблему так: переделать все дела невозможно, лучше я погуляю, пару часов на свежем воздухе и буду хорошо вечером спать, а потом  встану в хорошем настроении. Чем буду дописывать очередной отчет, который все равно завтра буду 10 раз дорабатывать. Тут еще действует правило, что если что-то не очень хочется делать, то лучше отложить это до того момента, когда появится желание.
  4. Умение расслабляться также поможет сохранить хорошее настроение. Это пункт перекликается с пунктом 3. Как только вы чувствуете усталость или перенапряжение, постарайтесь на 5 минут отключиться от дел, например, включить релаксирующую музыку, подумать о том, как вы вечером пойдете плавать или встретитесь с друзьями, или просто расслабиться. 
  5. Умейте прощать обиды, забудьте обо всех неприятностях и научитесь видеть перспективу во всех делах.  Я считаю это главным пунктом, потому что  часто в своей голове мы думаем о проблемах, о том как нам сделали больно и т.д. Очень важно научиться все отпускать и принимать. Наши обиды, проблемы и ссоры съедают кучу жизненных сил. А кто из нас готов потратить силы на ненужные вещи? Я думаю, что никто. Лучше все отпустить и, сохраняя чувство, что завтра будет лучше, чем вчера двигаться вперед!!!