Марк Уильямс Осознанность

Марк Уильямс Осознанность

Книга Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире? — автор Марк Уильямс

Краткая информация о книге

  • Жанр: Социальная психология
  • Автор: Марк Уильямс
  • Формат книги: PDF/fb2/txt
  • Количество страниц: 288
Скачать книгу Осознанность Марка Уильямса бесплатно

Описание

Осознанность раскрывает набор простых, но мощных практик, которые могут быть включены в повседневную жизнь, чтобы помочь разорвать цикл несчастья, стресса, тревоги и психического истощения и способствовать подлинной радости жизни. Это счастье, которое проникает в твои кости. Он проникает во все, что вы делаете, и помогает вам справиться с худшим, что встречается у вас в жизни.

Книга основана на познавательной когнитивной терапии (MBCT). MBCT вращается вокруг простой формы медитации осознанности, которая занимает всего несколько минут в день, чтобы раскрыть все преимущества. Клинически доказано, что MBCT, по крайней мере, так же эффективен, как и лекарства от депрессии, и его рекомендует Национальный институт клинических исследований Великобритании — иными словами, он работает. Что еще более важно, это также работает для людей, которые не в депрессии, но которые пытаются идти в ногу с постоянными требованиями современного мира.

Осознанность фокусируется на продвижении радости и мира, а не на устранении несчастья. Он призван помочь обычным людям повысить уровень счастья и уверенности, а также уменьшить беспокойство, стресс и раздражительность.