Правильное сбалансированное питание

Правильное сбалансированное питание

Правильное сбалансированное питание играет в нашей жизни далеко не последнюю роль. Ведь от питания зависит уровень нашей энергетики, наше здоровье и хорошее настроение на весь день. Часто люди мало уделяют вниманию этому вопросу, оправдывая себя нехваткой времени и сил, чтобы придерживаться правильно сбалансировано питания.  Принципы этого питания довольно простые, просто нужно их придерживаться каждый день. Во-первых, ваше питание должно быть разнообразным, ешьте столько сколько, считаете нужно для организма. Если пища будет калорийная, то вы начнете прибавлять в весе, а если наоборот, тогда вам удастся сбросить вес. Главный принцип правильного сбалансированного питания, что белки, жиры и углеводы, должны быть в соотношении 1/1/4. Например, две трети блюда-углеводы (лучше легкие), остальные части пополам между жирами и различными витаминами и микроэлементами. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу много овощей, фруктов, ягод и бобовых — продуктов богатых  клетчаткой, которая так полезна для нашего кишечника. Для того чтобы сбросить вес откажитесь от сахара и соли. Замените сахар на мед, а соль старайтесь употреблять в минимальных количествах. Хочу поделиться своим опытом, я жуткая сладкоежка, и отказ от сладкого давался мне особенно сложно. Не сразу я это сделала, пару раз бывали «срывы», но постепенно я смогла это сделать.

Правильное сбалансированное питание

Я заметила, что у меня улучшилась кожа, перестали сниться кошмары, а вес стал таять. И мое самочувствие стало гораздо лучше, чем раньше. Конечно, я ем сладкое, но совсем чуть-чуть и это доставляет мне большое удовольствие. Старайтесь есть меньше жирной пищи, лучше заменить ее вареной или тушенной. Еще одно важное правило, алкоголь очень калорийный и его можно употреблять в маленьких количествах, а лучше вообще не пить, потому, что польза от него минимальная, а последствия сами знаете какие. Вот некоторые принципы правильного сбалансированного питания, надеюсь, что они помогут вам быть немного здоровее.