Как развить хорошую память?

Как развить хорошую память?

Память — одна из психических функций и видов умственной деятельности, предназначенная сохранять, накапливать и воспроизводить информацию. Способность длительно хранить информацию о событиях внешнего мира и реакциях организма и многократно использовать её в сфере сознания для организации последующей деятельности.   Чтобы понять хорошая или нет у вас память нужно проанализировать память по таким критериям  как точность, объем, скорость процессов запоминания, воспроизведения и забывания. Как развить хорошую память вы узнаете в моей статье.  Вот несколько полезных рекомендаций.

Во-первых, чтобы развить хорошую память вам необходимо внимание на ваше питание.  Постное мясо, нежирная рыба, различные масла обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Для памяти очень полезен рыбий жир, к счастью, его можно сейчас купить в любой аптеке.  Физические нагрузки также способствуют развитию хорошей памяти. Старайтесь не переутомляться и  периодически переключатся на другой вид деятельности, однообразная работа приводит к ухудшению вашей памяти.  Помните алкоголь и табак разрушают память.

Во-вторых, если вы хотите развить хорошую память желательно делать специальные упражнения. Например, в день учить по одному четверостишью А. Пушкина или запомнить несколько слов на иностранном языке. Желание укрепить память также способствуют лучшему развитию вашей умственной деятельности и памяти. Хорошо работает метод ассоциаций, если вам необходимо запомнить ряд названий списком, то создайте в своей голове ряд ассоциации, а потом начинайте вспоминать слова с первого до последнего. Концентрация внимания также помогает развить память. Возьмите любой предмет, посмотрите на него 30 секунд, закройте глаза и постарайтесь все это воспроизвести в своей голове.

В-третьих, существует естественные способы развития памяти. В своем сознании мы фиксируем  впечатление, ассоциацию и повторение.  Этот способ подходит, если вам нужно запомнить имена и фамилии людей, а также какие-нибудь другие важные для вас вещи.

Как развить хорошую память?

В-четвертых, разгадывание кроссвордов, шашки, шахматы или любые логические игры улучшают память.

В-пятых, наше подсознание также помогает развить память. Доказано учеными, что самовнушение влияет на наше психологическое, умственное и физическое состояние. Вам необходимо 3 раза в сутки: утром, днем и вечером повторять, например, фразу, что моя память улучшается с каждым днем. Делать это нужно около 20 раз и с максимальной концентрацией внимания. Это очень действенный способ. Эти способом, я сама пользовалась, когда изучала английский язык, и после нескольких недель самовнушения у меня память стала намного лучше.

Adblock detector